Um caminhão de chutes!

Mais dicas pra encarar a semana. Vem aí, a famosa segunda feira!

CHUTE 36. JÁ CORREU MUITAS MARATONAS? Talvez seja hora de tentar uma ultra.

CHUTE 37. TORNE-SE UM MENTOR. Depois que você conseguiu convencer seu vizinho, amigo ou colega de trabalho a praticar seu esporte preferido, eles contam com você para apoio, orientação e companhia.

CHUTE 38. ESTÁ CANSADO? Em vez de tirar o dia de folga, inclua intervalos de caminhada no seu treino de corrida. Use essas paradas para retomar a energia, alongar os músculos doloridos ou buscar inspiração na paisagem.

CHUTE 39. VÁ PARA CIMA. "Quando preciso de energia, faço um treino com subida", afirma Greg Meyer, vencedor da Maratona de Chicago de 1982 e da de Boston em 1983. "Não dá para correr na subida sem força de vontade." Para Meyer, a dificuldade do treino faz com que ele dê o melhor de si.

CHUTE 40. CORRA POR SOLIDARIEDADE. Ajudar crianças com diabetes, mulheres com câncer de mama ou o meio ambiente (há diversas provas com causas sociais e ecológicas) aumenta a vontade de sair de casa para participar.

CHUTE 41. LEMBRE-SE QUE VOCÊ SEMPRE SE SENTE MELHOR DEPOIS DE UMA CORRIDA QUE ANTES DELA.

CHUTE 42. REGISTRE SUA ROTINA. O supercampeão Greg Meyer, afirma que suas anotações o mantêm motivado. "Não posso olhar e ver um dia sem nada escrito", afirma ele.

CHUTE 43. NÃO ESPERE QUE TODO DIA SEJA MELHOR QUE O ANTERIOR. Em alguns dias você estará mais devagar, em outros sentirá um pouco de dor. Mas, enquanto você estiver correndo, será um bom dia.

CHUTE 44. SE VOCÊ NÃO PARTICIPA DE PROVAS, ONDE VAI CONSEGUIR SUAS CAMISETAS PARA TREINO?

CHUTE 45. "TREINAR É COMO ESCOVAR OS DENTES; NÃO PENSO MUITO NISSO, APENAS VOU LÁ E ESCOVO. A DECISÃO JÁ FOI TOMADA ANTES." PATTI SUE PLUMER, atleta olímpica norte-americana.

CHUTE 46. EXERCÍCIO MELHORA O DESEMPENHO SEXUAL. Bem, será que a gente precisa dizer mais alguma coisa sobre isso?

CHUTE 47. É SÓ COMEÇAR. Se a idéia de completar todo o treino é desanimadora, saia para dar a volta no quarteirão. Há uma grande chance de que, depois de sair, você se sinta melhor e continue por alguns quilômetros.

CHUTE 48. CORRA SOZINHO E LONGE DAS MULTIDÕES EM DIAS DE RECUPERAÇÃO. Os corredores mais rápidos nos trajetos mais populares farão com que você aumente o ritmo. Sozinho, você poderá ouvir seu corpo e se recuperar direito.

CHUTE 49. FOCO NA COMPETIÇÃO. O medalhista olímpico dos 200 metros em Atenas-2004, Shawn Crawford, conta que seus dois principais rivais - ele mesmo e seu cronômetro - o obrigam a treinar todo dia. "Quero recordes e não dá para fazer isso sentado no sofá."

CHUTE 50. ACHA QUE NÃO TEM TEMPO PARA CORRER? Você provavelmente é capaz de fazer uma lista mais longa que essa de coisas que o fazem perder tempo. Corte uma delas e vá correr.

CHUTE 51. ORGANIZE UMA CORRIDA. Se você vive em uma cidade pequena, sem provas, comece a montar a sua. A maioria das cidades tem algum tipo de evento famoso e você pode ligar a corrida a ele - dia da padroeira, aniversário da cidade... Trabalhe com equipes da região que o ajudem a promovê-la.

CHUTE 52. "A VONTADE DE GANHAR NÃO QUER DIZER NADA SEM A VONTADE DE SE PREPARAR." JUMA IKANGAA, maratonista tanzaniano.

Fonte: Revista Runner´s World, Abril/2009